Banyak yang menganggap perut buncit sebagai simbol kemakmuran, padahal itu keliru. Perut buncit disebabkan karena penumpukan lemak pada perut, terutama untuk kaum pria.
Lalu kenapa lemak bisa mengumpul di perut?
Rata-rata pria mulai mengalami perut buncit di atas usia 22 tahun. Itu karena tubuh manusia berhenti berkembang pada usia 21 tahun. Ibarat mobil sudah selesai dirakit.
Saat usia di bawah 22 tahun, kondisi perut buncit belum terlihat karena metabolisme tubuh yang baik, semua elemen diserap karena tubuh sedang mengalami proses "perakitan" atau berkembang.
Namun setelah usia 22 tahun, tubuh tidak lagi melakukan itu, sehingga penumpukan lemak bisa terjadi dan itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan di masa mendatang.
Tapi jangan khawatir, kamu bisa mengurangi bahkan mencegahnya lewat 5 cara sederhana ini kok. Yuk simak.
1. Stop makan selama 12 jam
Binaragawan terkenal yang juga praktisi kesehatan Ade Rai menyarankan agar berhenti makan selama 12 jam. Keterangan itu bisa disimak di kanal YouTube Dunia Ade Rai.
Misalnya, jika terakhir makan jam 9 malam, maka lakukanlah sarapan pada jam 9 pagi. Artinya perut kosong dari makanan selama 12 jam.
Tapi tak usah khawatir, masih boleh minum kok, tapi minum air putih ya, yang tak mengandung gula.
Demi kebaikanmu, please tahan diri untuk tidak makan selama 12 jam agar bisa menikmati makan di jam berikutnya. Oke.
2. Latihan beban
Fenomena penumpukan lemak salah satunyanya karena banyaknya makanan yang masuk ke tubuh, tak sebanding dengan pengeluaran (pembakaran kalori).
Nah, tapi jangan khawatir, pembakaran kalori paling efektif ternyata latihan beban. Bisa push up, pull up, sit up, atau angkat beban.
Nah, kamu harus rutin lakukan ini setiap hari, jangan sampai makanan yang masuk ke tubuhmu menumpuk jadi lemak.
3. Kurangi makanan berminyak
Makanan berminyak? Boleh kok, kan enak juga, tapi jangan berlebihan ya.
Karena makanan berminyak itu sumber lemak. Jadi jangan setiap hari, bisa 3 kali seminggu atau bila sanggup berhenti makan makanan yang digoreng.
Makanan yang direbus, dibakar dan dipanggang kan banyak yang enak, bukan?
4. Perbanyak makanan segar
Nah, makanan segar bisa buah dan sayur. Ikan segar juga baik kok. Kamu harus mulai mengatur jadwal untuk rutin konsumsi buah dan sayur lho.
5. Kurangi minuman manis
Ini kadang tak terasa yang bikin penumpukan lemak, minuman manis yang mengandung banyak gula.
Minuman manis berdampak buruk jika berlebihan lho, efek negatifnya sangat besar.
Sayangnya kadang-kadang itu menjadi campuran saat kita beli es kelapa atau jus. Dua minuman sehat itu jadi kurang sehat karena ditambah gula dan susu pemanis. Duh, hindari hal itu ya.
Oke, itu tips sederhana buat kamu yang ingin mengurangi perut buncit dan mencegahnya. Sehat selalu ya guys.
Komentar
Posting Komentar